Khiêng vật nặng bị đau lưng chữa thế nào ?

Khiêng vật nặng bị đau lưng rất nhiều người hay mắc phải tình trạng này, đôi khi sai tư thế đột ngột gây tổn thương cho hệ xương khớp. 

Khiêng vật nặng bị đau lưng
Khiêng vật nặng bị đau lưng – Ảnh minh họa

Cơ chế khiêng vật nặng bị đau lưng

Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng do làm việc nặng như thực hiện đột tác đột ngột hoặc thường xuyên lao động nặng nhọc vất vả. Cụ thể:

Đau lưng do khiêng vật nặng đột ngột

Sở dĩ việc mang vác nặng sai tư thế có thể gây đau lưng là do lúc này vùng xương khớp chịu áp lực lớn đột ngột dẫn đến tổn thương. Đau thắt lưng là bệnh thường xuất hiện do vùng cột sống thắt lưng phải gánh chịu trọng lượng lớn của cơ thể. Tình trạng này xuất hiện chủ yếu do việc kích thích các nhánh thần kinh cảm giác ở mặt sau đốt sống và đĩa đệm hoặc dây chằng dọc sau cột sống. 

Theo các bác sĩ chuyên khoa, bất kỳ động tác nào cũng có một chuỗi điều khiển hoạt động cần có thời gian chuẩn bị hoặc khởi động. Thời gian này giúp trung khu thần kinh từ não điều khiển hết tất cả các cơ quan như hệ hô hấp, hệ tuần hoàn và xương khớp để chuẩn bị cho hoạt động tiếp theo. 

Nếu còn chưa chuẩn bị mà thực hiện động tác khiêng vật nặng bị đau lưng động ngột sẽ khiến cơ thể sinh ra phản ứng và tự vệ bằng cách co lại. Sự co lại này làm giải phóng một số hóa chất trung gian gây đau ở vùng lưng. Đây chính là lý do khiến nhiều người bị đau lưng sau khi bê đồ nặng. 

Đau lưng do thường xuyên làm việc nặng

Khiêng vật nặng bị đau lưng có thể do thường xuyên thực hiện các động tác quá sức khiến vùng cột sống thắt lưng chịu nhiều áp lực trong thời gian dài. Tình trạng này có thể gây ra các tổn thương vùng cột sống gây tổn thương ở đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống hoặc thoái hóa đốt sống. Ngoài ra, cũng có thể do tổn thương ở thân đốt sống do chấn thương đĩa đệm, viêm ở cột sống. 

Cơn đau thường bắt đầu ở rễ thần kinh trong ống tủy rồi lan sang lỗ liên hợp của đốt sống. Đây là do các bệnh lý diễn ra bên trong cơ thể biểu hiện ra ngoài bằng chứng đau lưng khi làm việc nặng.

Triệu chứng đau lưng sau khi bê đồ nặng

Cơn đau lưng xuất hiện sau khi khiêng vật nặng bị đau lưng vượt quá khả năng hoặc sai tư thế. Biểu hiện thường khá rõ ràng như: Đau nhói khi cúi đầu, xoay người, cảm giác mỏi lưng,… Tình trạng này có thể đến đột ngột hoặc âm ỉ, kéo dài hay đau nhói theo từng cơn khiến người mắc khó vận động bình thường, phải ngừng công việc để nghỉ ngơi. Một số trường hợp nặng sẽ gặp hiện tượng đau cứng người không thể cử động, phải đợi rất lâu sau mới đỡ hơn. Kèm theo đó là biểu hiện khó khăn khi vặn mình, đứng lên, ngồi xuống,… Các cơn đau thường sẽ nặng hơn khi thời tiết thay đổi hoặc mới ngủ dậy.

Nguyên nhân bị đau lưng sau khi bê đồ nặng

Có 2 nguyên nhân chính gây ra tình trạng bị đau lưng sau khi bê đồ nặng, đó là: 

– Giãn dây chằng lưng: Khi phải gắng sức để khiêng vác vật quá nặng hoặc bê sai tư thế sẽ khiến các dây chằng bị kéo căng quá mức, co rút và gây đau. Lúc này, bạn sẽ có cảm giác cơ lưng bị căng cứng, đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng thắt lưng, khó cúi gập người, xoay vặn người thì cảm thấy đau nhức nhiều hơn. Tại vùng da bị tổn thương có biểu hiện sưng, nóng, đỏ. 

– Bệnh lý về cột sống như: Thoái hóa đốt sống, phình hoặc thoát vị đĩa đệm,…  Mang vác nặng thường xuyên làm cho vùng cột sống thắt lưng phải chịu nhiều áp lực trong thời gian dài, khiến cấu trúc cột sống bịphá hủy nghiêm trọng, gây ra hiện tượng trật đốt sống, tổn thương vùng cột sống, gai đốt sống, làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống và gây đau lưng. Đồng thời, việc này cũng làm cho các đĩa đệm bị mòn, mất tính đàn hồi vốn có, rách đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm khiến vận động trong hệ xương khớp không còn dẻo dai, linh hoạt và gây đau khi cử động.

Cần làm gì khi bị đau lưng sau khi bê đồ nặng? 

Theo các chuyên gia, nếu sau khi khiêng vật nặng bị đau lưng thực hiện ngay những biện pháp sau: 

Nằm nghỉ ngơi, thư giãn

Ngay khi có biểu hiện đau nhức vùng lưng, bạn nên ngừng mọi hoạt động đang thực hiện và nghỉ ngơi để dây chằng và cột sống được thư giãn, hồi phục. Trong thời gian này, không nên cố gắng quá sức để bê, khiêng vác vật nặng mà cần thư giãn, đi lại nhẹ nhàng nhằm giúp cơ bắp được thả lỏng. Để giảm đau nhức, bạn nên nằm ngửa, thả lỏng người trên giường cứng, tránh sử dụng đệm mềm để không gây đè ép vào mạch máu và cơ. Dùng một chiếc gối mỏng lót dưới cột sống cổ, một cái kê dưới lưng, một gối kê dưới kheo, nhẹ nhàng xoay nghiêng người. Làm như vậy liên tục trong 2 – 3 ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng sau khi bê đồ nặng.

Xoa bóp

Dùng tay xoa bóp hoặc day đấm nhẹ nhàng 2 bên cột sống khoảng 30 phút giúp kích thích các huyệt đạo, giảm tình trạng đau nhức, co cứng xương khớp, căng cơ. Biện pháp này còn thúc đẩy tăng cường tuần hoàn máu, tan máu bầm, giảm đau lưng. Lưu ý, phải sử dụng đúng cách, đúng kỹ thuật mới đem lại hiệu quả cao. Nếu xoa bóp tùy tiện, không đúng cách có thể làm nặng thêm tình trạng mệt mỏi, bủn rủn tay chân. 

Áp dụng biện pháp chườm

Chườm nóng hoặc lạnh là liệu pháp thường được sử dụng để làm giảm cơn đau khi các mô, cơ bị tổn thương. Ngay sau khi có biểu hiện bị đau lưng, bạn nên dùng một túi nước nóng ở nhiệt độ vừa phải hoặc một chiếc khăn ấm đắp, chườm lên vùng lưng tổn thương giúp làm mềm cơ, mạch máu được lưu thông và giảm đau hiệu quả. Chỉ nên áp dụng trong vòng 24 giờ tính từ khi cơn đau xuất hiện. Sau 24 giờ, bạn dùng khăn mềm, gói đá lạnh vào, chườm khắp vùng lưng để giảm đau, xoa dịu mạch máu.

Thuốc giảm đau

Thuốc cũng thường được sử dụng để làm giảm các cơn đau. Tuy nhiên, biện pháp này không được khuyến khích sử dụng vì dễ ảnh hưởng đến sức khỏe, chỉ có tác dụng tạm thời và vô tình làm bệnh ngày càng nặng thêm.

Phòng ngừa đau lưng khi bê vác nặng như thế nào? 

Để không bị đau lưng khi làm việc nặng, bạn cần phải lưu ý một số điều sau:

– Chỉ bê những vật có trọng lượng phù hợp với khả năng của mình. 

– Lựa chọn con đường di chuyển thoáng, bằng phẳng, không có “ổ gà”.

– Luôn ôm vật sát vào người, chỉ dùng cơ bắp, cử động của chân đùi và tay. 

– Không ngả người quá nhiều, không dùng lưng để đẩy vật nặng lên.  

– Đứng ở vị trí sát vật cần bê, hạ thấp đầu gối, 2 chân dang rộng, giữ cơ thể ở trạng thái vững. Cố gắng nâng vật cần bê một cách dứt khoát. Hơi uốn nhẹ phần lưng, hông và đầu gối. Tuyệt đối không khom lưng, còng lưng để nâng vật nặng. 

– Không nên mặc quần áo quá chật, không đi giày cao gót,… khiến cơ thể khó vận động khi khuân vác.

– Đối với vật nặng hình trụ dài nên có người phụ giúp.

– Với các vật nặng hình tròn, nên di chuyển bằng cách lăn chứ không nên vác.

Giải pháp hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả, an toàn 

Bên cạnh các biện pháp giảm đau lưng nói trên, các chuyên gia cũng khuyên những người tuổi cao hoặc có nguy cơ cao bị đau lưng như: Nhân viên văn phòng, người thường xuyên phải mang vác vật nặng,… nên áp dụng biện pháp phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau lưng bằng các sản phẩm từ thiên nhiên. Với thực phẩm bảo vệ sức khỏe xương khớp Bi-JCare là một công thức đặc biệt đáp ứng được nhu cầu cấp thiết trong công tác phòng chống và chữa trị các bệnh lý xương khớp ngày càng gia tăng. Sản phẩm đã nhiều năm nghiên cứu và kiểm nghiệm thành công và được cục quản lý dược, bộ y tế FDA Hoa Kỳ chứng nhận và công bố sản phẩm đạt tiêu chuẩn và được lưu hành trên thị trường Mỹ nhiều năm nay.

Bi-JCare có tác dụng: 

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp.
>> Giúp điều trị: Thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, giãn dây chằng.
>> Phòng, bảo dưỡng sức khỏe tổng thể hệ xương khớp.
>> Giúp điều trị viêm bao hoạt dịch, viêm xương khớp cấp và mãn, viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp và thoái hóa khớp ..
>> Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
>> Hỗ trợ điều trị cơ bản bệnh còi xương, loãng xương và cải thiện lượng can-xi;
>> Tăng tính vững bền của collagen nội bào, duy trì tính đàn hồi của mô liên kết.
>> Tăng cường sức bên của hệ dây chằng nên hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng, cổ….

SẢN PHẨM ĐƯỢC NHẬP KHẨU VÀ PHÂN PHỐI TRỰC TIẾP TẠI VIỆT NAM BỞI CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BÌNH NGHĨA

icon xem chi tiết 1

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *