Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, kiêng ăn gì để nhanh khỏe?

Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng ăn gì để chống lão hóa xương khớp bước vào giai đoạn suy yếu ở người cao tuổi. Lúc này đĩa đệm không còn đàn hồi và linh hoạt như trước nên khi áp lực từ đốt sống đè lên sẽ dễ gây tổn thương và làm rách màng bao bên ngoài. Vậy thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, kiêng ăn gì để nhanh khỏe?

Chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm đa dạng chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng là điều kiện quan trọng, cần thiết để bạn duy trì sức khỏe xương khớp. Chúng làm giảm các chứng viêm và nguy cơ mắc phải các bệnh cột sống thông thường như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp cột sống… Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát tốt tình trạng tổn thương cột sống mà còn góp phần đáng kể vào việc giảm nhẹ các triệu chứng đau, tê, khó chịu do bệnh gây ra.

Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, kiêng ăn gì để nhanh khỏe?
Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, kiêng ăn gì để nhanh khỏe?

Những thành phần dinh dưỡng dành cho người thoát vị đĩa đệm nên ăn:

Protein từ thực vật và axit béo giàu omega-3

Protein thực vật có nhiều trong các loại thức ăn dạng hạt như hạt chia, đậu lăng, các loại đậu. Ngoài lượng protein dồi dào, các loại hạt này còn chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và một loạt khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể.

Axit béo và omega-3 là thành phần chính của cá hồi, hạt lanh, rong biển và các loại cá nước ngọt khác. Dưỡng chất trong các loại thực phẩm này giúp mô và xương khớp hoạt động dẻo dai hơn và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên ảnh hưởng đến sức khỏe cơ xương. Bạn cũng có thể thường xuyên bổ sung dầu cá omega-3 để có hiệu quả tương tự.

Dầu thực vật và các loại rau có đặc tính chống viêm 

Axit béo omega-9 có trong dầu ô liu, dầu mè và bơ có khả năng chống lại tình trạng viêm nhiễm ở xương, khớp.

Các loại rau có đặc tính chống viêm bao gồm cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh… Nếu bạn bị đau lưng, bạn nên thường xuyên bổ sung các loại rau này trong khẩu phần ăn thường ngày.

Canxi và chất xơ  

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa… là nguồn canxi dồi dào cho xương khỏe mạnh. Ngoài ra, chất xơ có trong các loại rau xanh, yến mạch và ngũ cốc sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng kháng viêm.

Rau mùi và trà thảo dược

Các loại rau như húng quế, bạc hà, gừng, hương thảo, quế có vai trò tích cực trong việc hỗ trợ kháng viêm, phục hồi các mô xương bị tổn thương. Bên cạnh đó, các loại trà thảo dược như ô lông, trà xanh giúp hệ miễn dịch cơ thể hoạt động khỏe mạnh hơn. Điều này cũng mang lại lợi ích cộng hưởng cho sức khỏe cột sống.

Ngoài ra, bố sung những thành phần có chứa nhiều glucosamin, chondroitin và canxi giúp sụn khớp chắc khỏe, cải thiện tình trạng sưng viêm có trong nước hầm xương ống, sụn bò và bê 

Một số thực phầm không tốt mà người bị bệnh thoát vị đĩa đệm cần tránh

Thực phẩm giàu chất đạm

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt lợn… Trong quá trình tiêu hóa lượng thịt đỏ được hấp thụ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều acid và cần canxi để trung hòa. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể sẽ tự động rút canxi từ hệ xương khớp, gia tăng nguy cơ bị viêm khớp, loãng xương

Thực phầm chứa purin và fructose 

Như thịt gia cầm, cá trích, thịt gia súc, cà muối, dưa muối, nội tạng động vật (như tim, gan, phổi, ruột…). Purin và Fructose khi nạp vào cơ thể sẽ kích thích phản ứng viêm ở khớp, làm cơn đau trở nên trầm trọng hơn.

Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ

Các món ăn nhanh như gà rán, xúc xích, thịt nướng… Các chất béo bão hòa có trong các loại thực phẩm này sẽ thúc đẩy phản ứng viêm ở khớp xương, gây ra tình trạng sưng đau, ảnh hưởng không tốt đến quá trình điều trị.

Thức uống chứa cồn hoặc chất kích thích 

Bia, rượu và cà phê có thể khiến bệnh tình diễn tiến trầm trọng hơn.

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng, trong chế độ sinh hoạt người bệnh không nên ngồi quá lâu vì khi ngồi thì áp lực đặt trực tiếp lên đĩa đệm cột sống thắt lưng, đặc biệt ngồi lâu sẽ gây căng thẳng đĩa đệm, làm tăng những cơn đau. Không luyện tập, làm việc quá sức, hạn chế khuân vác vật nặng để giảm chấn thương cho cột sống và đĩa đệm. Không đứng lên ngồi xuồng liên tục, phải hết sức nhẹ nhàng khi thay đổi tư thế làm việc và sinh hoạt. Không nên đứng lâu, ngồi nhiều ở một tư thế, tránh ngồi xổm để không tăng áp lực lên cột sống và đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm thực chất là quá trình lão hóa cột sống xảy ra đồng thời với sự già đi của cơ thể. Sự thoái hóa làm cho bao xơ của đĩa đệm bị giòn và nứt nẻ, tạo khe hở cho nhân nhầy ở bên trong thoát ra ngoài, gây thoát vị đĩa đệm. Do đó, để kiểm soát bệnh thoát vị đĩa đệm thì phải chăm sóc cơ thể làm chậm quá trình thoái hóa cột sống. Việc bổ sung các sản phẩm hỗ trợ cải thiện có thành phần Glucosamine là rất cần thiết lúc này.

Các công trình nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh, tinh chất Glucosamine có trong sản phẩm Bi-JCARE giúp phục hồi tổn thương, tái tạo sụn khớp và tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp. Từ đó giúp làm chậm quá trình thoái hóa, ngăn bệnh thoát vị đĩa đệm tiến triển theo chiều hướng xấu đi. 

baner xuong khop 5 min

icon xem chi tiết

Bi-Jcare là một công thức đặc biệt đáp ứng được nhu cầu cấp thiết trong công tác phòng chống và chữa trị các bệnh lý xương khớp ngày càng gia tăng. Sản phẩm đã nhiều năm nghiên cứu và kiểm nghiệm thành công và được cục quản lý dược, bộ y tế FDA Hoa Kỳ chứng nhận và công bố sản phẩm đạt tiêu chuẩn và được lưu hành trên thị trường Mỹ nhiều năm nay.

BI- JCare đã được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành trong các bệnh viện lớn trên Hà Nội: Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Thu Cúc, Bệnh viện 108,…

Cách tốt nhất chúng tôi khuyên bạn để mau lành bệnh là bạn nên kiên trì, chịu khó ngoài kết hợp việc ăn  uống thì bổ sung thêm bổ xương khớp Bi-JCare. Chăm chỉ tập thể dục thường xuyên phù hợp theo sức khỏe mỗi người để tăng cường tăng tính dẻo dai hơn và bệnh phát huy được công dụng hiệu quả nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *