Chuyên gia nói về Viêm khớp cổ chân 

Chuyên gia nói về Viêm khớp cổ chân – hiện tượng đau ở khớp cổ chân trái hay phải đều đến từ rất nhiều nguyên nhân. Bệnh thường xảy ra do sự mất cân bằng giữa việc tổng hợp và hủy hoại của sụn khớp và xương dưới sụn ở cổ chân. Rất nhiều người chủ quan và không tìm được cách điều trị hiệu quả gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Viêm khớp cổ chân
Viêm khớp cổ chân

1. Viêm khớp cổ chân là gì? 

Khớp cổ chân là một trong những khớp có vai trò rất quan trọng, với kích thước không quá lớn nhưng khớp này lại có trách nhiệm gánh chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Việc vừa phải chịu tác động từ áp lực bên trong lẫn bên ngoài như thế sẽ khiến cho khớp cổ chân rất dễ bị tổn thương và phát sinh bệnh lý, trong đó thường gặp nhất là căn bệnh viêm khớp cổ chân.

Viêm khớp cổ chân là hiện tượng phần đệm sụn nằm giữa hai đầu xương bị tổn thương dẫn đến hư hỏng. Vì lượng chất dịch nhầy bôi trơn bị giảm đi một cách nhanh chóng dẫn đến hiện tượng cứng khớp kèm theo đau khớp ở mắt cá chân.

Tùy thuộc vào mức độ tiến triển của bệnh mà y học hiện đại chia viêm khớp cổ chân thành 2 giai đoạn khác nhau:

  • Giai đoạn khởi phát: Đây là giai đoạn mới phát triển của bệnh, lúc này người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi kèm theo đau nhói và sưng đỏ ở cổ chân. Cơn đau sẽ nhanh chóng lan ra xung quanh khi người bệnh vận động và giảm dần khi nghỉ ngơi.
  • Giai đoạn thứ phát: Đây là giai đoạn bệnh phát triển rất mạnh mẽ, phần xương dưới sụn bị tổn thương sẽ bắt đầu hình thành gai xương chèn ép lên các rễ thần kinh gây đau nhức dữ dội. Nếu người bệnh không có biện pháp can thiệp đúng cách ở giai đoạn này sẽ khiến bệnh chuyển biến sang mãn tính và nguy cơ phát sinh biến chứng.

2. Nguyên nhân viêm khớp cổ chân

Bệnh xảy ra do sự mất cân bằng giữa việc tổng hợp và hủy hoại của sụn khớp và xương dưới sụn ở cổ chân. Khi tuổi càng cao, xương khớp cũng bắt đầu bị thoái hóa theo tiến trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Hơn nữa, tổng thời gian đi lại quá nhiều, đồng nghĩa với sự tác động nhiều vào sụn khớp và xương dưới sụn khiến cho cả hai bị biến đổi cấu trúc, mất đi đặc tính bảo vệ, chống sốc cho xương từ đó gây bệnh đau khớp cổ chân. Dưới đây là những nguyên nhân tác động đến viêm khớp cổ chân: 

  • Do quá trình lão hóa: Khi cơ thể bước qua độ tuổi trung niên thì quá trình lão hóa tự nhiên sẽ bắt đầu diễn ra mạnh mẽ, điều này sẽ khiến cho khả năng hoạt động của các cơ quan bên trong của cơ thể bị ảnh hưởng và suy yếu dần. Lúc này, hệ thống xương khớp sẽ dần bị thoái hóa, hoạt động bôi trơn và phục hồi tại các khớp cũng bị suy giảm, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý viêm khớp.
  • Chấn thương: Bệnh viêm khớp cổ chân cũng có thể xảy ra khi vùng khớp này bị chấn thương do các hoạt động sinh hoạt bình thường hàng ngày như đi bộ, chơi thể thao,… Các chấn thương thường gặp như gãy xương, bong gân, trật khớp sẽ tác động tiêu cực đến vùng khớp cổ chân, từ đó kích thích phản ứng viêm và gây ra bệnh.
  • Thừa cân, béo phì: Việc duy trì chế độ ăn uống thiếu khoa học khiến trọng lượng của cơ thể tăng mất kiểm soát cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh viêm khớp cổ chân. Khớp cổ chân là bộ phận phải gánh chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể, nếu cân nặng bị tăng mất kiểm soát sẽ gây ra một sức ép lớn lên khớp cổ chân, từ đó khiến chúng dễ bị tổn thương và gây viêm nhiễm.
  • Lười vận động: Lười vận động sẽ khiến cho quá trình sản xuất ra dịch bôi trơn ở khớp bị suy giảm, kéo theo khả năng vận động của người bệnh cũng bị ảnh hưởng. Thói quen này còn làm cho mật độ xương bị suy giảm đáng kể, từ đó khiến chúng dễ bị tổn thương ngay cả khi gặp tai nạn nhỏ hoặc vận động mạnh. Lúc này nếu người bệnh không có các biện pháp can thiệp đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng viêm sưng gây đau nhức và cứng khớp. Lười vận động ở giới trẻ là một trong những nguyên nhân khiến bệnh viêm khớp cổ chân có xu hướng ngày càng trẻ hóa.
  • Bệnh lý: Viêm khớp cổ chân cũng có thể xảy ra khi bạn mắc một số bệnh lý về rối loạn chuyển hóa hoặc các bệnh về xương khớp khác như bệnh gout, tiểu đường, viêm đa khớp, loãng xương, viêm gân, thoái hóa khớp,…
  • Nguyên nhân khác: Ngoài những nguyên nhân được nói đến ở trên, bệnh viêm khớp cổ chân cũng có thể xảy ra do một số yếu tố ít gặp khác như di truyền, căng thẳng kéo dài, dị dạng bẩm sinh ở khớp,…

3. Triệu chứng viêm khớp cổ chân

Những triệu chứng viêm khớp cổ chân
Những triệu chứng viêm khớp cổ chân

Khoảng 90% người bệnh viêm khớp cổ chân do từng gặp chấn thương vùng khớp này hoặc do các bệnh lý tiềm ẩn. 

  • Đau khi vận động: Khớp cổ chân sẽ xuất hiện các cơn đau khi người bệnh lao động, chơi thể thao, đi lại hoặc chạy nhảy nhiều… Cơn đau thường xuất hiện một cách đột ngột khiến người bệnh bị bất ngờ, khó chịu. Khi nghỉ ngơi tình trạng này sẽ mất dần, tuy nhiên về sau bệnh nặng hơn, cơn đau sẽ tăng dần về mức độ và cường độ ngay cả khi nghỉ ngơi hoặc thay đổi thời tiết.
  • Sưng tấy: Đi kèm với các cơn đau thì bộ phận này còn sưng đỏ, chạm vào có cảm giác nóng, ấm. Nếu tình trạng sưng đau kéo dài còn lan sang cả các bộ phận khác như mắt cá chân.
  • Phát ra tiếng kêu khi di chuyển: Khi bạn di chuyển, cổ chân sẽ phát ra các tiếng lạo xạo, lắc rắc.
  • Cứng khớp vào buổi sáng: Hiện tượng cứng khớp cổ chân thường xuất hiện vào buổi sáng, khiến cho người bệnh khó khăn trong việc di chuyển.

Ngoài ra, một số triệu chứng trên, viêm khớp cổ chân còn có biểu hiện như: sốt, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không muốn vận động…

4. Viêm khớp cổ chân có nguy hiểm không ?

Viêm khớp cổ chân có nguy hiểm hay không còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh và tình trạng bệnh đang ở mức độ nào. 

Ví dụ, bạn là dân văn phòng, hay đi giày cao gót, lười vận động thì buổi tối, sau khi đứng dậy từ ghế sẽ cảm thấy cổ chân hơi đau nhức. Điều này không có gì nguy hiểm. Nhưng nếu để kéo dài vài năm, vài chục năm có thể sẽ gây tổn thương phần xương khớp bên trong. Lúc này, bệnh nặng hơn thì lại rất nguy hiểm.

Hoặc với những người bị đau khớp cổ chân do tuổi già hoặc do các bệnh lý như viêm khớp, gout cũng sẽ rất nguy hiểm. Cần phải tìm phương pháp chữa trị ngay trước khi nó gây ra những hệ lụy nguy hiểm như thoái hóa, bại liệt, teo cơ,…

5. Chẩn đoán viêm khớp cổ chân

Bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh qua một số phương pháp như:

  • Tìm hiểu lịch sử bệnh án (tiền sử gia đình mắc các bệnh viêm khớp, từng bị chấn thương, té ngã ở cổ chân…)
  • Khám lâm sàng: Điều này cho phép quan sát những chuyển động bất thường của khớp. Đồng thời bác sĩ có thể đánh giá được liên kết xương, lực từ các mô cơ lân cận.
  • Chụp X-quang : Hình ảnh từ X-quang không chỉ giúp bác sĩ xác định mức độ nghiêm trọng của tổn thương khớp cổ chân mà còn nhìn rõ được tình trạng sụn khớp bị hư tổn. Ngoài ra, tình trạng hẹp không gian khớp hoặc sai lệch khớp cũng có thể sẽ hiển thị trên hình ảnh X-quang.
  • Chụp cộng hưởng từ hay chụp CT: Trường hợp hình ảnh X-quang không rõ nét thì 2 liệu pháp này có thể được chỉ định. Chúng đều có tác dụng đánh giá tốt hơn mức tổn thương tại khớp cổ chân.

6. Các cách điều trị viêm khớp cổ chân

Điều trị viêm khớp cổ chân bằng thuốc Tây

Điều trị viêm khớp cổ chân bằng thuốc tây
Điều trị viêm khớp cổ chân bằng thuốc tây

Đa số các trường hợp bị viêm khớp cổ chân sẽ được bác sĩ chỉ định sử dụng thuốc Tây y để cải thiện tình trạng bệnh. Các loại thuốc này sẽ có tác dụng giảm đau nhức giúp người bệnh có thể vận động một cách bình thường, đồng thời kiểm soát để bệnh không chuyển biến sang mức độ nặng hơn. Thông thường, bác sĩ chuyên khoa sẽ kê đơn cho người bệnh sử dụng một số loại thuốc sau đây:

  • Thuốc giãn cơ bắp
  • Thuốc chống viêm không chứa steroid
  • Thuốc giảm đau thông thường
  • Thuốc bổ, vitamin hoặc glucosamine
  • Tiêm corticoid tại chỗ

Sử dụng các loại thuốc Tây y để điều trị bệnh có thể gây ra nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như đau dạ dày, loãng xương, xơ vữa động mạch,… Vì vậy, khi sử dụng người bệnh cần phải tuyệt đối tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị của bác sĩ đưa ra để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

– Phương pháp chữa bệnh khác

Sử dụng thuốc Tây y thường chỉ mang lại hiệu quả giảm đau tức thời, vì vậy bác sĩ chuyên khoa có thể chỉ định người bệnh phối hợp thêm nhiều phương pháp điều trị khác tùy thuộc vào mức độ bệnh trạng của bản thân như:

  • Trị liệu thần kinh kết hợp vật lý trị liệu: Đây là phương pháp chữa bệnh rất an toàn và mang lại hiệu quả tốt đối với những trường hợp bị viêm khớp cổ chân ở mức độ nhẹ. Lúc này, người bệnh sẽ được tiến hành điều trị dưới sự hướng dẫn của chuyên gia mới có thể mang lại hiệu quả chữa trị tốt nhất.
  • Phẫu thuật: Đây là phương pháp chữa bệnh cuối cùng được áp dụng cho những trường hợp bệnh nặng và có nguy cơ phát sinh biến chứng. Sau khi thực hiện phẫu thuật, người bệnh phải tốn khoảng thời gian khá dài để tập luyện và phục hồi lại chức năng của khớp.


Điều trị viêm khớp cổ chân bằng thuốc Nam

Các bài chữa thuốc Nam Viêm Khớp Cổ Chân
Các bài chữa thuốc Nam Viêm Khớp Cổ Chân

Với nguồn dược liệu có sẵn và dễ kiếm trong tự nhiên, khi tận dụng để chữa bệnh sẽ giúp bạn tiết kiệm được chi phí điều trị, phù hợp áp dụng cho những đối tượng có mức thu nhập thấp. Dưới đây là các bài thuốc Nam chữa viêm khớp cổ chân giúp mang lại hiệu quả tốt ở những trường hợp bệnh nhẹ, bạn có thể tham khảo:

Bài thuốc Nam chữa bệnh từ quả sầu riêng

  • Sầu riêng tách lấy phần vỏ đem đi rửa sạch, sau đó phơi khô dưới ánh nắng mặt trời hoặc sấy khô.
  • Dùng dao thái nhỏ vỏ sầu riêng, cho vào bọc ni long cột kín để bảo quản dùng dần.
  • Mỗi ngày lấy một lượng vỏ sầu riêng vừa đủ cho vào ấm sắc với nước rồi dùng để uống.
  • Áp dụng cách này đều đặn mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng của bệnh viêm khớp cổ chân chuyển biến tốt.

Bài thuốc Nam chữa bệnh từ tỏi tươi

  • Tỏi tươi sau khi mua về đem lột bỏ phần vỏ bên ngoài, sau đó đem đi rửa sạch với nước rồi vớt ra để cho ráo.
  • Cho 40 gram tỏi tươi vào trong lọ thủy tinh sạch, đổ vào khoảng 100 ml rượu trắng sao cho ngập hết tỏi. Đậy kín nắp lọ rồi đắt ở nơi khô ráo, thoáng mát.
  • Ngâm cho đến khi rượu tỏi chuyển sang màu vàng là có thể lấy ra sử dụng. Khi ngâm bạn cần chú ý lắc đều lọ mỗi ngày để rượu tỏi được ngấm đều.
  • Mỗi ngày lấy lượng rượu tỏi vừa đủ để xoa bóp lên vùng khớp cổ chân bị viêm sưng. Áp dụng bài thuốc này khoảng 2 lần/ngày giúp  nhanh chóng mang lại hiệu quả.
  • Sau khoảng 10 ngày kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy tình trạng bệnh dần chuyển biến tốt.

Bài thuốc Nam chữa bệnh từ mật ong và quế

  • Lấy một thìa bột quế và một thìa mật ong khuấy đều với nước ấm để tạo thành hỗn hợp nhuyễn, chú ý điều chỉnh lượng nước sao cho phù hợp tránh để hỗn hợp bị loãng.
  • Chia hỗn hợp này thành 2 phần bằng nhau sử dụng để uống vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
  • Kiên trì thực hiện bài thuốc này đều đặn mỗi ngày để nhanh chóng mang lại hiệu quả chữa bệnh.

Bài thuốc Nam chữa bệnh từ cỏ xước

  • Lấy một nắm cỏ xước tươi đem đi rửa sạch đất cát rồi vớt ra để cho ráo nước. Dùng dao thái cỏ xước thành từng khúc ngắn rồi cho vào cối giã nát.
  • Dùng dược liệu đã giã nát đắp lên vùng khớp cổ chân bị đau nhức. Dùng gạc y tế cố định lại trong khoảng 20 phút để hoạt chất trong dược liệu có thể thẩm thấu vào sâu bên trong.
  • Sử dụng bài thuốc chữa bệnh viêm khớp cổ chân bằng cỏ xước liên tục trong khoảng 1 tuần sẽ thấy tình trạng bệnh dần chuyển biến tích cực.

Lưu ý: Các bài thuốc Nam chữa bệnh viêm khớp cổ chân được lưu truyền trong dân gian có tác dụng khá chậm, khi thực hiện người bệnh cần phải kiên trì trong thời gian dài bài thuốc mới có thể phát huy công dụng. Bên cạnh đó, tùy thuộc vào mức độ hấp thu thuốc và cơ địa của mỗi người mà hiệu quả chữa bệnh mang lại của các bài thuốc này sẽ có sự khác nhau.

Bi-JCare –  Phác đồ toàn diện chữa bệnh viêm khớp cổ chân

Các bài thuốc dân gian chữa bệnh viêm khớp kể trên được đánh giá là khá an toàn, dễ thực hiện nhưng đòi hỏi người bệnh cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài thì mới thấy hiệu quả. Với sự công nghệ hiện ra đã tìm ra phác đồ toàn diện chữa viêm khớp cổ chân với công thức từ thiên nhiên xuất xứ tại Mỹ.

Chuyên gia dược lý hãng Bio-Care Lab kết hợp với nghiên cứu sinh của Việt nam đó là B.sĩ, Th.sĩ Phan Đăng Bình đã nghiên cứu và tìm ra một loại sản phẩm tương tác lên bệnh lý của sụn khớp một cách hiệu quả đó là sản phẩm bổ xương khớp Bi-JCare.

Thực tế lâm sàng cho thấy sản phẩm xương khớp Bi-JCare mang lại các kết quả ngoài sức mong đợi. Sản phẩm bổ xương khớp Bi-JCare là sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên, đây là công thức kết hợp toàn diện để hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Sản phẩm Bi-JCare đã kiểm nghiệm thành công và được cục quản lý dược, bộ y tế FDA Hoa Kỳ chứng nhận và công bố sản phẩm đạt tiêu chuẩn và được lưu hành trên thị trường mỹ nhiều năm nay. 

Ở Việt Nam, Công ty BNC-medipharm là nơi nhập khẩu và phân phối độc quyền sản phẩm Bi-JCare. Với công dụng vượt trội đặc biệt giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Giúp phục hồi và giảm đau trong các trường hợp viêm khớp( viêm khớp gối, viêm khớp cổ tay,.. ) thoái hóa khớp, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, giãn dây chằng) và thoát vị đĩa đệm. 

Bi-Jcare là một bước đột phá mới trong điều trị các bệnh lý về khớp. Đây là một công thức hoàn hảo nhất để chăm sóc sức khỏe xương khớp.

bi-jcare

7. Bài tập viêm khớp cổ chân

Các chuyên gia vật lý trị liệu khuyên rằng, bạn nên tiếp tục duy trì thói quen tập thể dục ngay cả khi các triệu chứng của bạn đã thuyên giảm để phòng ngừa những cơn đau nhức xương khớp chân tái phát.

Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp chân hiệu quả:

Bài tập 1: Nâng thẳng chân

Ngồi thẳng lưng trên ghế có độ cao vừa phải.

Duỗi thẳng một chân và giữ ở tư thế đó trong khoảng 10 giây, sau đó từ từ hạ chân xuống. Thực hiện 10 lần với mỗi bên.

Bài tập trên giúp khớp gối trở nên dẻo dai, linh hoạt, cải thiện triệu chứng cứng khớp. Đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết làm giảm đau nhức, tê bì các vị trí xương khớp ở chân một cách hiệu quả.

Với cách thực hiện đơn giản như trên, bạn có thể tập bất kỳ khi nào bạn ngồi.

Bài tập 2: Kéo dài chân

Ngồi trên sàn 2 chân duỗi thẳng trước mặt.

Từ từ uốn cong một đầu gối lên về phía trước ngực, trượt chân dọc sàn cho đến khi chân của bạn thẳng ra. Duỗi thẳng chân hết mức ở vị trí này trong 5 giây. Lặp lại mỗi bên 10 lần.

Động tác duỗi chân sẽ giúp các cơ vùng bắp chân và đùi được thư giãn, xoa dịu cơn đau mỏi khớp hông và đầu gối.

Bài tập 3: Đi bộ bằng ngón chân

Đây là một trong những bài tập cực kỳ đơn giản có thể thực hiện ngay cả khi bạn đang làm công việc nhà. Tất cả những gì bạn cần làm là nhón gót chân lên và đi bộ bằng các đầu ngón chân với tốc độ nhanh khoảng 5-10 phút. Động tác này giúp các khớp ngón chân trở nên chắc khỏe và linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, các cơ phần trên cũng được thư giãn, đẩy lùi cơn đau nhức một cách nhanh chóng.

Bài tập 4: Xoay cổ chân

Động tác này có thể thực hiện khi bạn đứng hoặc ngồi.

Nâng chân từ từ khỏi mặt sàn và xoay khớp cổ chân cùng chiều đồng hồ 10 lần, làm tương tự với chiều còn lại.

Động tác này tác động trực tiếp vào khớp cổ chân giúp khớp dẻo dai, trơn tru hơn, đồng thời cũng là bài tập giúp mát xa, giảm căng cứng khớp cổ chân. Kiên trì thực hiện đều đặn, thường xuyên có thể làm cơn đau nhức xương khớp chân biến mất lúc nào không hay.

8. Cách phòng ngừa viêm khớp cổ chân

Viêm khớp cổ chân là bệnh lý có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, không phân biệt tuổi tác, giới tính. Để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, chúng ta nên có một chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học.

Đối với người cao tuổi, luyện tập khớp xương cổ chân nhẹ nhàng là điều cần thiết. Mọi người có thể xoa bóp cổ chân hoặc đi lại trong nhà. Tuy nhiên, người bệnh nên chú ý, không nên đi lại quá nhiều gây mệt mỏi.

Bên cạnh đó, các bạn cũng nên duy trì chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Tránh xa các chất kích thích, thực  phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh. Bổ sung nhiều rau xanh và uống đủ nước. Hạn chế mang vác nặng quá sức bản thân.

Ngoài ra, khi nghi ngờ bản thân mắc bệnh về khớp, các bạn cần tranh thủ thời gian đến bệnh viện hoặc các đơn vị y tế để được các bác sĩ thăm khám và tư vấn một cách chính xác nhất. Việc thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp các bạn biết được tình trạng khớp của mình để từ đó có cách phòng tránh cũng như chữa trị kịp thời. 

9. Viêm khớp cổ chân nên ăn gì ?

Nên và kiêng ăn gì khi bị viêm khớp cổ chân
Nên và kiêng ăn gì khi bị viêm khớp cổ chân

Những người bị viêm khớp cổ chân sẽ thường xuyên gặp phải các tình trạng đau nhức, tê bì. Triệu chứng sẽ tồi tệ hơn khi các phản ứng viêm có xu hướng phát triển. Thực chế cho thấy, ngoài việc điều trị theo chỉ định từ bác sĩ thì bổ sung những thực phẩm có lợi cũng sẽ góp phần cải thiện triệu chứng.

Người bị viêm khớp cổ chân nên chú ý cung cấp cho cơ thể những nhóm thực phẩm dưới đây để hỗ trợ điều trị bệnh.

  • Các loại cá béo

Cá béo là nhóm thực phẩm có hàm lượng Omega-3 rất dồi dào. Đây chính là thành phần có tác dụng rất tốt trong việc chống viêm, kháng khuẩn và giảm sưng.

Bên cạnh đó, Omega-3 trong cá béo còn hỗ trợ cho quá trình điều tiết dịch khớp. Điều này giúp khớp cổ chân linh hoạt hơn khi vận động và giảm thiểu hiện trạng khô cứng khớp.

Omega-3 còn đem lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của bạn. Nhờ khả năng chống oxy hóa, thành phần này sẽ giúp cho sụn khớp và mô tế bào nhanh chóng được hồi phục hơn.

Sau đây là một số loại cá béo rất giàu Omega-3 bạn nên bổ sung:

  • Cá mòi
  • Cá hồi
  • Cá trích
  • Cá ngừ
  • Cá thu

Mỗi tuần tốt nhất bạn nên ăn khoảng 2 – 3 bữa cá để hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp cổ chân được tốt hơn.

  •  Trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh là nhóm thực phẩm đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như sức khỏe xương khớp. Hàm lượng nước, vitamin và khoáng chất rất dồi dào trong nhóm thực phẩm này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn tham gia vào quá trình chống oxy hóa.

Nhiều loại rau củ còn có tác dụng rất tốt trong việc chống lại các phản ứng viêm:

  • Bông cải xanh: Có chứa Sulforaphane là một chất chống oxy hóa cực mạnh. Chất này vừa giúp ức chế các chất gây viêm, vừa ngăn chặn các enzyme phá hủy khớp. Từ đó giảm thiểu nhanh chóng các triệu chứng mà bệnh viêm khớp cổ chân gây ra.
  • Rau bina: Có chứa làm lượng lớn Magie giúp giảm sưng viêm và cải thiện tình trạng đau nhức mà các vấn đề xương khớp gây ra.
  • Hành tây: Trong loại thực phẩm này có chứa rất nhiều hoạt chất Quercetin. Đây là một loại flavonoid có tính kháng viêm mạnh mẽ.

Bên cạnh rau xanh thì nhiều loại trái cây cũng có tác dụng tốt trong việc kháng viêm và chống lại gốc tự do trong cơ thể. Trái cây là nhóm thực phẩm không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn chứa các thành phần giảm viêm tự nhiên như Flavonoid, Anthocyanin.

Ngoài ra, trái cây còn là nguồn cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào cho cơ thể. Giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe. Người bị viêm khớp cổ chân nên ăn các loại quả như lựu, dâu tây, việt quất, mâm xôi, cam…

  • Gừng, tỏi, nghệ

Nhóm thực phẩm này không chỉ giúp gia tăng hương vị cho các món ăn mà còn đem lại rất nhiều lợi ích cho bệnh nhân viêm khớp cổ chân. Bởi nhóm thực phẩm gia vị này có chứa nhiều chất kháng viêm mạnh mẽ, điển hình là Quercetin, lưu huỳnh.

Trong gừng còn có chứa Volinamion. Đây là một hoạt chất có tác dụng giảm đau, đồng thời tăng cường tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Hàm lượng Curcumin dồi dào trong nghệ được nhiều nghiên cứu công nhận có tác dụng tương tự một loại thuốc kháng viêm.

Hợp chất Disulfide diallyl được tìm thấy ở tỏi lại có tác dụng ức chế quá trình sản xuất một số loại enzyme khiến sụn khớp bị phá hủy. Bên cạnh đó, chất Allicin có trong tỏi lại được ví như một loại kháng sinh tự nhiên với khả năng tiêu diệt các vi khuẩn gây viêm nhiễm tại các khớp, trong đó có khớp cổ chân.

  • Dầu Ô liu

Dầu Ô liu có chứa một hàm lượng lớn hoạt chất Oleocanthal. Hoạt chất này được biết tới với tác dụng kháng viêm, giảm đau. Nhiều nhà nghiên cứu đánh giá Oleocanthal là một loại kháng sinh tự nhiên tương tự như thuốc chống viêm không steroid.

Bên cạnh đó, trong dầu Ô liu còn chứa các Polyphenols và Omega-3 dồi dào. Các thành phần này sẽ giúp cải thiện triệu chứng sưng đau của bệnh viêm khớp cổ chân. Đồng thời hỗ trợ cho quá trình hồi phục mô tế bào và sụn khớp đang bị tổn thương.

10. Viêm khớp cổ chân kiêng ăn gì ?

Để phòng tránh những cơn đau và biến chứng mà viêm khớp cổ chân gây ra thì việc xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học là điều cần thiết. Và để xây dựng chế độ ăn uống này thì người bị viêm khớp cổ chân nên kiêng ăn gì là câu hỏi thường gặp nhất. Cùng tìm hiểu thông tin này nhé!

Lúa mì, yến mạch, lúa mạch

Bạn sẽ khá ngạc nhiên vì biết lúa mì, yến mạch và lúa mạch là những thực phẩm mà người bị viêm khớp cổ chân nên kiêng đúng không? Bởi đây là nguồn thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe của người bình thường. Lý do đó là chúng có chứa hàm lượng lớn glycemic. Đây là một chất kích thích phản ứng viêm tại khớp. Đồng thời đây cũng là những thực phẩm dễ gây thừa cân, béo phì và đây sẽ là tình trạng không tốt cho bệnh viêm khớp cổ chân.

Các sản phẩm từ sữa

Đây cũng là một loại thực phẩm mà người bị bệnh viêm khớp cổ chân không nên sử dụng. Bởi vì các sản phẩm từ sữa có chứa một loại protein gọi là casein. Theo một số nghiên cứu, protein casein có thể gây kích ứng mô quanh khớp cổ chân và khiến cho nó bị viêm.

Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

Dung nạp những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ cũng sẽ khiến bệnh viêm khớp cổ chân trở nên nghiêm trọng hơn. Bởi lượng chất béo bão hòa có trong nhóm thực phẩm này sẽ kích thích sản xuất nhiều enzyme gây viêm. Giảm bớt những loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống sẽ giúp cơ thể khôi phục cơ chế tự vệ trước sự tấn công của các loại vi khuẩn gây hại.

Ngoài ra những thức ăn này còn khiến nguy cơ béo phì tăng cao hơn. Việc thừa cân béo phì sẽ tọa gánh nặng lên chân và gây ảnh hưởng không tốt đối với tình trạng viêm khớp cổ chân.

Đồ ăn chế biến sẵn

Nếu bạn phân vân viêm khớp cổ chân kiêng ăn gì thì đồ ăn chế biến sẵn là một trong những thực phẩm cần loại bỏ. Những đồ ăn này không chỉ chứa hàm lượng lớn muối, đường, chất phụ gia mà còn chứa rất nhiều chất bảo quản sẽ khiến cho các phản ứng viêm trở nên nghiêm trọng hơn. Và nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng để giảm viêm khớp cổ chân thì đây cũng không phải là loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ.

Một số loại rau

Rau là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vì nó cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên người bị viêm khớp cổ chân lại nên kiêng một số loại sau như cà tím, ớt, khoai tây, măng và cà chua. Bởi những loại rau này chứa solanine – một loại hợp chất tạo ra các phản ứng sinh lý bất lợi ở bệnh nhân viêm khớp.

Rượu và thuốc lá

Rượu bia và thuốc lá không tốt cho người có sức khỏe bình thường và đặc biệt không tốt với những người bị viêm khớp cổ chân. Lí do là chúng có chứa nhiều thành phần kích thích và khiến các triệu chứng của bệnh trở nên nghiêm trọng hơn và khó lành.

Bây giờ bạn đã biết được viêm khớp cổ chân kiêng ăn gì thì hãy bắt đầu xây dựng một chế độ ăn hợp lý. Chắc chắn bạn sẽ không cần lo lắng về những cơn đau do bệnh gây ra nữa đâu.

 

Thạc sĩ- Bác sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng sản phẩm Bi-JCare Bổ Xương Khớp
Thạc sĩ- Bác sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng sản phẩm Bi-JCare Bổ Xương Khớp

mua-ngay-bi-jcare

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *